[...] endogennego po zastosowaniu jakiegos z w\w srodkow na pewno nie zostanie na tym samym poziomie, lecz roznice na pewno nie jest tak spora abys to odczul z dnia na dzien bic stosowales? nie wiec w ogole sie nie powinienes na ten temat wypowiadac badania badaniami w praktyce czesto wyglada inaczej tribulus terriestries szalu nie robi, [...]
Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]
Taki z Ciebie alkoholik, że musisz walczyć o kolejny dzień bez picia? ;-P No, tym razem wygląda jak omlet. Jak nie chcesz żeby się rozwalał podczas zdejmowania z patelni to nakryj ją talerzem i obróć do góry nogami. Jeśli chodzi o twoje pytanie to nie wydaję mi się żeby to miało jakiś wpływ.
Dzień treningowy 18 grudnia Trening B z lekkimi modyfikacjami. Edit. Ciężary już są lepsze ,płaska 45kg. Nie będę sie rozpisywał bo nie ma kto mi odpowiedzieć na pytania :). Jade dalej.
interesuje mnie jeszcze kilka kwestii, chcę połączyć d-zine z eq-plex 1-6 D-zine 2-3kaps./dzień 1-8 Eq-plex 3-4kaps./dzień tak to widzę ale nie wiem czy w dawkowaniu dać górną granicę czy dolną i zastanawiam się czy nie skrócić d-zine do 4 tygodni, jest to mój pierwszy kontakt z ph wcześniej bawiłem się w saa ostatni cykl robiłem rok temu [...]
Cześć Rozpocząłem właśnie siódmy tydzień redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu [...]
Powiem Ci szczerze, że moim zdaniem najlepszą opcją dla Ciebie byłoby wykupienie diety u kogoś kto się zajmuje tym profesjonalnie na co dzień (i nie mam tu na myśli domorosłych dietetyków, którzy przypisują jakieś miksy do picia czy lubują w dietach głodówkowych w stylu kopenhaska czy south beach). Na tym forum są osoby, które wiedzą jak to [...]
Jeśli tylko regeneracja da radę i masz możliwość trenowania co drugi dzień to nie powinno być problemu choć na Twoim miejscu najpierw bym spróbował 3 dni w tygodniu i ocenić czy jesteś w stanie trenować co drugi dzień. Czasem te dwa dni na regeneracje są przydatne
Goku, Nie licz tych wstępnych, to jest po prostu część rozgrzewki, nie zawracaj nikomu głowy. płaska i skos w jednym treningu najprawdopodobniej zajedzie Ci nadgarstki, w zamian za zero progresu w skosie. Wiem coś o tym, wyciskam 140 kg na płaskiej W dole wszystkie ćwiczenia są na dwójki i czwórki jednocześnie, po co wymyślacie, że coś na dwójki [...]
Ten jeden dzień diety, który wkleiłeś wygląda sensownie. Ciężko jest jedną ocenić dokładnie całość diety patrząc na jeden dzień. Warto przeanalizować również kilka innych dni, aby zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Nie tylko twaróg, pierś z kurczaka i jajka. Polecam również urozmaicać o wieprzowinę, wołowinę, podroby, różne ryby: [...]
DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25af8b84a594557a2c1b1d3b4c32126.JPG Nie wiem jak tu u mnie z techniką, bo nie ma mi kto tego sprawdzić. Naoglądałam się filmików i robię na wyczucie: Thrusters: Wybijałam się 'palce' SDLHP: Tu też się wybijałam "na palce" Pierwsze powtórzenia ciągnełam z bioder a później mi było coraz trudniej i [...]
Przypomniał mi się mój przepis na kurczaka :-D - podudzia z kurczaka bez kości i skóru (w lidlu takie są) ale z piersią też by było dobre myśle - czosnek dwa ząbki - dużżo dużo musztardy- - przyprawa ziołowa go grila -sól Czosnek zmiarzdzyć z solą wymieszać z przyprawą i musztardą dodać trochę wody jak jest za gęste, wysmarować mięso włożyć do [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04aaf63995044131ae715c9c65e606e7.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 7 1. Miska. Nie jestem już taka głodna jak w tamtym tygodniu. Ale zdecydowanie wolę wyższe węgle. Owoce po treningu. Choć jeden dzień poszalałam i zjadałam je na noc. 2. Trening Doszły 4 obwody. Łatwo nie jest, ale lubię siłowe. Nie biegałam, a kolano nie bolało ;D [...]
Wtorek DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 11 Nie zrobiłam całego zestawu promocyjnego. Nie miałam sił upał mnie skończył. Miska myślałam że policzyłam 5 jaj a tu tylko dwa. Więc dość sie rozjechała. Raczę się mrożona kawą kawa + mleko + whey + lód :-D Bardzo dobre. 1. omlet z owsem i szynką 2. ryż kurak kapusta pomidory 3. j.w 4. omlet z serem pomidorem 5. kawa [...]
Wiem, że o to chodzi, pytam o to bo miałem taki plan robić klatę z nogami w jednym dniu, wiem, że nie powinno się robić dwóch dużych grup jednego dnia , ale po tym co przeczytałem jeszcze bardziej się utwierdziłem w przekonaniu, że nogi z klatą odpadają. Nie chce żeby mi poszło w nogi a nie w klate Nogi są dla mnie drugorzędne, bardziej się liczy [...]
[...] przed treningiem DNT: brak BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 CENA: 70zl Dawkowanie: DT: po treningu wedlug diety DNT: wedlug brakow w diecie (czyli nie biore) biore jeszce mutiple(1 dzien mineraly, drugi dzien witaminy) Łacznie cena:180zl (hehe dzieki za pomoc zaoszczedzilem 220zl :P) Dobrze teraz? A moze cos dodac do tego dla lepszego efektu lub [...]
A ja na to jak na lat Najlpeiej na czczo i za jakies 30-60 min aeroby - wtedy 'kopnie' Cie napewno A co do tego jak brać: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed [...]
Wczoraj robiłem trening siłowy bicepsa i zauważyłem pewną zależność, gdy zaczynam wchodzić w ciężary 95-100% możliwości strasznie przeszkadza mi to że dzień wcześniej trenowałem barki a szczególnie naramienny w którym czułem dziwny ból moim zdaniem spowodowany tym że nie zdążył się zregenerować, zobaczę jeżeli zrobię barki we wtorek a w piątek [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
